2. Parkir lebih jauh dari pintu di toko, tempat kerja, atau sekolah
3. Berjalan kaki untuk makan siang, bekerja, sekolah, atau aktivitas lainnya jika memungkinkan
4. Memanfaatkan waktu istirahat untuk berjalan di tempat kerja daripada duduk di ruang istirahat
3. Kekuatan dalam berjalan
Untuk mencoba kekuatan secara berkala, seseorang harus berjalan terlebih dahulu sekitar 5 hingga 10 menit guna melakukan pemanasan. Kemudian tingkatkan kecepatannya dan lanjutkan dengan kecepatan yang tidak nyaman namun berkelanjutan selama 10 hingga 15 detik. Seseorang dapat mengulanginya sepanjang berjalan atau selama mereka bisa mengaturnya.
4. Berfokus pada bentuk dan postur
Saat berjalan, penting untuk menjaga bentuk dan postur tubuh. Seseorang harus berjalan sedemikian rupa sehingga mereka selalu melihat ke depan karena hal ini membantu meningkatkan kecepatan berjalan serta memperpanjang langkahnya.
Saat berjalan, seseorang juga harus fokus mengencangkan otot perut dan bokong. Orang dapat melakukan ini sepanjang berjalan atau dalam waktu singkat.
Editor : Sefnat Besie
Artikel Terkait
