Makanan sarapan yang tinggi gula dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat diikuti oleh penurunan, yang dapat membuat Anda merasa lemas dan lapar lagi. Sebaiknya, pilih alternatif sarapan rendah gula atau tanpa gula, seperti oatmeal, alpukat dengan Greek yogurt, atau tambahkan sayuran seperti mentimun dan tomat untuk rasa segar.
4. Bergantung pada Telur sebagai Sumber Protein
Meskipun telur adalah sumber protein yang bagus, mengonsumsi telur setiap hari bisa menjadi monoton. Cobalah variasi dengan memasukkan kacang-kacangan, selai kacang, atau biji-bijian seperti chia ke dalam sarapan Anda untuk variasi dan tambahan nutrisi.
5. Tidak Minum Cukup Air di Pagi Hari
Banyak orang memulai pagi mereka dengan secangkir kopi, tetapi penting untuk menghidrasi tubuh setelah tidur yang panjang. Minum segelas air putih, terutama dengan sedikit perasan lemon, dapat membantu Anda tetap terhidrasi. Terkadang, rasa haus bisa disalahartikan sebagai rasa lapar, sehingga dengan meminum air di pagi hari, Anda dapat menghindari hal ini.
Dengan menghindari kesalahan-kesalahan ini dan memilih makanan yang seimbang, Anda dapat memastikan bahwa sarapan memberikan Anda energi yang baik dan memulai hari dengan lebih baik
Editor : Sefnat Besie
Artikel Terkait
