JAKARTA, iNewsTTU.id - Kopi selalu menjadi minuman favorit ketika melaksanakan pekerjaan dirumah ataupun di kantor. Tidak hanya itu, bagi penikmat, kopi yang baik memberikan rasa nyaman.
Namun perlu diketahui, kopi mengandung kafein, zat yang dapat meningkatkan mood, metabolisme, serta kinerja mental dan fisik.
Kopi aman dikonsumsi jika dalam jumlah rendah hingga sedang. Namun, kopi dengan kafein dosis tinggi mungkin memiliki dampak negatif dan bahkan berbahaya bagi kesehatan.
Menurut Halodoc, berikut 5 dampak negatif terlalu banyak minum kopi:
1. Insomnia
Kemampuan kafein untuk membantu tubuh tetap terjaga dari tidur adalah salah satu yang diandalkan. Di sisi lain, terlalu banyak kafein dapat membuat seseorang kesulitan mendapatkan tidur yang berkualitas.
Terlalu sering minum kopi dapat mengurangi total waktu tidur, terutama pada orang tua.
2. Kerusakan Otot
Rhabdomyolysis adalah kondisi yang sangat serius ketika serat otot yang rusak memasuki aliran darah, menyebabkan gagal ginjal, dan masalah lainnya.
Beberapa kasus rhabdomyolysis dikaitkan dengan asupan kafein yang berlebihan, meskipun relatif jarang terjadi.
Hal yang penting untuk diingat adalah dosis besar kafein dikonsumsi dalam waktu singkat bagi yang tidak terbiasa akan sangat merasakan dampaknya.
Untuk mengurangi efeknya, sebaiknya batasi asupan hingga sekitar 250 miligram kafein per hari, kecuali jika kamu memang terbiasa mengonsumsi lebih banyak.
Editor : Sefnat Besie
Artikel Terkait
