JAKARTA, iNewsTTU.id--Telur ayam menjadi salah satu makanan favorit banyak orang karena kandungan nutrisinya yang lengkap.
Dalam tiap butir telur terdapat protein berkualitas tinggi, vitamin A, vitamin B12, zat besi, serta mineral yang penting buat tubuh.
Banyak ahli gizi menyebut telur sebagai “superfood” yang bisa mendukung kesehatan otot, otak, dan sistem kekebalan tubuh.
Menurut Dr. Andi, ahli gizi dari Jakarta, makan telur satu hingga dua butir setiap hari relatif aman bagi kebanyakan orang yang sehat.
“Konsumsi telur harian bisa membantu memenuhi kebutuhan protein tanpa meningkatkan risiko kolesterol secara signifikan, selama pola makan dan aktivitas fisik terjaga,” ujarnya.
Namun, bagi yang bermasalah dengan kolesterol tinggi atau gangguan jantung, disarankan untuk berkonsultasi dulu dengan dokter sebelum menjadikan telur kebiasaan harian.
Sebab, kandungan kolesterol di kuning telur memang cukup tinggi dan bisa memengaruhi kadar kolesterol darah.
Intinya, makan telur setiap hari itu boleh dan bisa bermanfaat asal tetap diimbangi dengan pola makan seimbang, olah raga, serta tidak konsumsi secara berlebihan.
Pilihan memasak telur juga penting; telur rebus atau kukus lebih sehat dibanding gorengan yang banyak minyak.
Jadi, buat kamu yang suka telur, santap saja dengan bijak dan tetap jaga gaya hidup sehat, ya!
Editor : Sefnat Besie
Artikel Terkait
