Hindari 5 Kesalahan Umum Saat Sarapan untuk Hari yang Lebih Sehat

Jakarta, iNewsTTU.id - Sarapan adalah salah satu aktivitas penting yang memastikan kita mendapatkan energi yang diperlukan untuk memulai hari dengan baik.

Namun, seringkali kita tanpa sadar melakukan kesalahan-kesalahan saat sarapan yang bisa memengaruhi kualitas hari yang akan datang. Untuk itu, mari kita kenali beberapa kesalahan umum ini agar kita bisa memberikan tubuh energi yang tepat dan menjaga kesehatan.

1. Melewatkan Sarapan

Banyak dari kita mungkin tidak merasa lapar saat baru bangun tidur. Namun, sarapan memiliki peran penting dalam mengatur hormon rasa lapar dan mood kita. Oleh karena itu, melewatkan sarapan bisa memengaruhi keseimbangan tubuh dan energi sepanjang hari.

2. Terlalu Banyak Karbohidrat

Sarapan yang kaya karbohidrat, seperti roti, mungkin memuaskan rasa lapar sesaat, tetapi seringkali tidak memberikan nutrisi yang cukup dan dapat membuat Anda cepat lapar lagi. Sebaiknya, cobalah untuk mengonsumsi makanan sarapan yang kaya protein dan serat, seperti telur, sayuran, yogurt dengan buah, kacang-kacangan, atau biji-bijian.

3. Memilih Makanan Manis untuk Sarapan

Makanan sarapan yang tinggi gula dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat diikuti oleh penurunan, yang dapat membuat Anda merasa lemas dan lapar lagi. Sebaiknya, pilih alternatif sarapan rendah gula atau tanpa gula, seperti oatmeal, alpukat dengan Greek yogurt, atau tambahkan sayuran seperti mentimun dan tomat untuk rasa segar.

4. Bergantung pada Telur sebagai Sumber Protein

Meskipun telur adalah sumber protein yang bagus, mengonsumsi telur setiap hari bisa menjadi monoton. Cobalah variasi dengan memasukkan kacang-kacangan, selai kacang, atau biji-bijian seperti chia ke dalam sarapan Anda untuk variasi dan tambahan nutrisi.

5. Tidak Minum Cukup Air di Pagi Hari

Banyak orang memulai pagi mereka dengan secangkir kopi, tetapi penting untuk menghidrasi tubuh setelah tidur yang panjang. Minum segelas air putih, terutama dengan sedikit perasan lemon, dapat membantu Anda tetap terhidrasi. Terkadang, rasa haus bisa disalahartikan sebagai rasa lapar, sehingga dengan meminum air di pagi hari, Anda dapat menghindari hal ini.

Dengan menghindari kesalahan-kesalahan ini dan memilih makanan yang seimbang, Anda dapat memastikan bahwa sarapan memberikan Anda energi yang baik dan memulai hari dengan lebih baik

Editor : Sefnat Besie