JAKARTA, iNewsTTU.id - Kurang tidur, yang seringkali diabaikan, ternyata dapat memiliki dampak serius pada tubuh dan kesehatan mental seseorang. Tidur kurang dari 7 jam sehari dapat menyebabkan sejumlah masalah, seperti yang dilaporkan oleh Times of India pada Sabtu (2/12/2023).
1.Kelelahan dan Produktivitas Menurun:
Kurang tidur mengakibatkan tubuh tidak memiliki waktu yang cukup untuk menjalani berbagai siklus tidur, termasuk tidur nyenyak yang memulihkan. Akibatnya, seseorang terbangun dengan perasaan lelah dan grogi, yang dapat berlangsung sepanjang hari. Ini membuat sulit untuk berkonsentrasi, tetap waspada, dan menjadi produktif di tempat kerja atau dalam tugas sehari-hari.
2.Berat Badan Bertambah:
Tidur dan berat badan memiliki hubungan erat. Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon ghrelin dan leptin. Ghrelin merangsang nafsu makan, sedangkan leptin menandakan rasa kenyang. Kurang tidur dapat meningkatkan ghrelin, membuat seseorang merasa lebih lapar, terutama terhadap makanan berkalori tinggi dan bergula. Hal ini dapat menyebabkan makan berlebihan, terutama di malam hari, dan pada akhirnya berkontribusi terhadap penambahan berat badan dan obesitas.
Editor : Sefnat Besie
