Dampak Serius Kurang Tidur: Tubuh, Berat Badan dan Kesehatan Mental Terpengaruh

JAKARTA, iNewsTTU.id - Kurang tidur, yang seringkali diabaikan, ternyata dapat memiliki dampak serius pada tubuh dan kesehatan mental seseorang. Tidur kurang dari 7 jam sehari dapat menyebabkan sejumlah masalah, seperti yang dilaporkan oleh Times of India pada Sabtu (2/12/2023).

1.Kelelahan dan Produktivitas Menurun:
    Kurang tidur mengakibatkan tubuh tidak memiliki waktu yang cukup untuk menjalani berbagai siklus tidur, termasuk tidur nyenyak yang memulihkan. Akibatnya, seseorang terbangun dengan perasaan lelah dan grogi, yang dapat berlangsung sepanjang hari. Ini membuat sulit untuk berkonsentrasi, tetap waspada, dan menjadi produktif di tempat kerja atau dalam tugas sehari-hari.

2.Berat Badan Bertambah:
    Tidur dan berat badan memiliki hubungan erat. Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon ghrelin dan leptin. Ghrelin merangsang nafsu makan, sedangkan leptin menandakan rasa kenyang. Kurang tidur dapat meningkatkan ghrelin, membuat seseorang merasa lebih lapar, terutama terhadap makanan berkalori tinggi dan bergula. Hal ini dapat menyebabkan makan berlebihan, terutama di malam hari, dan pada akhirnya berkontribusi terhadap penambahan berat badan dan obesitas.

3.Kekebalan Tubuh Menurun:
    Sistem kekebalan tubuh bergantung pada tidur nyenyak untuk berfungsi optimal. Kurang tidur mengganggu produksi sitokin yang penting untuk melawan infeksi dan peradangan. Ini melemahkan pertahanan kekebalan tubuh, membuat seseorang lebih rentan terhadap penyakit seperti pilek, flu, dan infeksi lainnya.

4.Kesehatan Mental Menurun:
    Tidur dan kesehatan mental saling terkait erat. Kurang tidur dapat memperburuk masalah emosional dan berkontribusi terhadap gangguan suasana hati. Peningkatan iritabilitas, perubahan suasana hati, dan peningkatan kepekaan emosional adalah beberapa dampak yang dapat terjadi. Kurang tidur kronis juga dapat berkontribusi pada perkembangan gangguan kesehatan mental atau memperburuk kondisi yang sudah ada.

5.Penurunan Kognitif:
    Otak membutuhkan tidur yang berkualitas untuk berfungsi maksimal. Tidur sangat penting untuk konsolidasi memori, pemecahan masalah, dan pembelajaran. Kurang tidur dapat mengganggu fungsi kognitif, menyebabkan kesulitan untuk fokus dan mengingat informasi.

Pentingnya tidur yang cukup selama minimal 7 jam per hari tidak hanya untuk menjaga kesehatan tubuh tetapi juga untuk kesejahteraan mental dan produktivitas sehari-hari. Kurang tidur dapat memiliki dampak jangka panjang yang signifikan terhadap kesehatan secara keseluruhan.

Editor : Sefnat Besie